728x90 분류 전체보기102 나이가 들수록 근력 운동이 중요한 이유 사람은 나이를 먹을수록 움직임이 적어진다. 하지만 건강하게 장수하기 위한 비결 중 하나는 바로 생활 속 근력 운동이다. 20~30대의 젊은 나이를 벗어나 40대에 접어들게 되면 노화의 속도가 빨라지는데 유산소 운동과 근력 운동 등 생활 속의 간단한 움직임 만으로도 성인병인 고혈압, 당뇨의 발병 위험성을 줄일 수 있다. 근력 운동 왜 중요한가 건강을 이미 잃은 후에 운동을 하는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기와 같은 것이다. 오래 살기를 위한 스스로의 노력은 건강한 식단도 중요하지만 운동이 가장 중요하다. 특히 근력 운동의 중요성은 나이가 들수록 더욱 강조된다. 그 이유는 매일 꾼준히 근력 운동을 하게 되면 퇴행하게 되는 뼈와 근육의 속도를 늦출 수 있기 때문이다. 매일 앉아있는 시간이 길거나 간단한 걷기 운.. 2021. 10. 27. 연어 알 - 먹는 방법과 효능 ( 정력 강화와 노화 방지) 연어 알은 예로부터 임금님께 진상품으로 올려지던 최고급 음식 재료 중 하나입니다. 한국에서도 고단백질 음식으로 연어가 인기를 끌면서 연어 알에 대한 관심 역시 높아지고 있는데요. 일본에서도 연어알 (이쿠라, いくら）로 만든 초밥과 연어알 덮밥은 고급 음식으로 여겨집니다. 연어 알 정보와 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 연어알 연어 알은 마치 투명한 작은 구슬처럼 생긴 모양을 갖고 있습니다. 연어 효능에 대한 관심도가 높아지면서 연어 알 역시 미식가들에게 사랑을 받고 있는데요. 하지만 생선 알은 특유의 향과 입안 가득 퍼지는 바다의 비린 맛이 고스란히 느껴지기 때문에 처음 도전하기가 쉬운 음식은 아닙니다. 하지만 상어 알인 캐비어를 즐겨 먹는 다면 연어 알 역시 거부감 없이 즐길 수 있습니다. .. 2021. 10. 25. 간헐적 단식 방법 비교- 16시간 단식 vs 24시간 단식 vs격일 단식 남녀노소 건강에 대한 관심이 높아지면서 다이어트를 위한 체중감량 목적이 아닌 건강을 위해서 단식을 하는 인구가 점점 늘어나고 있다. 그중에서 간헐적 단식 방법에 대한 실제 후기와 장, 단점 등을 공유하는 사람들이 늘어나며 나도 한번 도전해보고자 하는 욕구를 불러일으킨다. 간헐적 단식 방법 중 가장 대표적인 16시간 공복, 24시간, 격일 단식 효과에 대해 알아보자. 16시간 공복- 16:8 법칙 건강유지를 위해 혹은 체중 감량을 위해 간헐식 다이어트 방법을 찾는 사람들이 가장 먼저 도전할 수 있는 것이 바로 16시간 공복이다. 16시간 공복은 하루 중 잠자는 시간을 포함한 16시간 동안 음식을 섭취 하지 않는 것을 말한다. 예를 들어 오전 10시부터 오후 6시까지 8시간 동안만 음식을 먹고 오후 6시부터.. 2021. 10. 24. 스토킹 처벌법 시행 내용 - 징역 및 벌금 우리나라의 스토킹 처벌법이 드디어 10월 21일부터 시행됩니다. 지난 몇 년간 한국에서는 연인간 혹은 부부간의 이별 통보에 앙심을 품은 범죄인 이별 폭력, 이별 살인등이 늘어나면서 안전이별이라는 안타까운 단어까지 생겨나기도 했는데요. 또한 연인관계등이 아닌데도 상대방의 의사와 상관없이 집착함을 넘어선 정신, 신체적으로 반복적인 행위를 통한 범죄인 스토킹 범죄가 해가 갈수록 증가하고 있는 추세여서 스토킹 처벌법에 대한 목소리가 어느 때 보다도 강력했습니다. 매년 증가하는 스토킹 범죄 한국 사회에서 오랫동안 스토킹 범죄에 경중에 대한 사회적 인식은 매우 낮았던 것이 사실이다. 단순하게 누군가를 좋아한 것으로 치부하거나 따라다니거나 원치않는 문자나 카카오톡 메세지를 보내는 것 역시 법테두리의 문제 뿐 아니라 .. 2021. 10. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음
