728x90 전체 글102 나이가 들수록 근력 운동이 중요한 이유 사람은 나이를 먹을수록 움직임이 적어진다. 하지만 건강하게 장수하기 위한 비결 중 하나는 바로 생활 속 근력 운동이다. 20~30대의 젊은 나이를 벗어나 40대에 접어들게 되면 노화의 속도가 빨라지는데 유산소 운동과 근력 운동 등 생활 속의 간단한 움직임 만으로도 성인병인 고혈압, 당뇨의 발병 위험성을 줄일 수 있다. 근력 운동 왜 중요한가 건강을 이미 잃은 후에 운동을 하는 것은 밑 빠진 독에 물 붓기와 같은 것이다. 오래 살기를 위한 스스로의 노력은 건강한 식단도 중요하지만 운동이 가장 중요하다. 특히 근력 운동의 중요성은 나이가 들수록 더욱 강조된다. 그 이유는 매일 꾼준히 근력 운동을 하게 되면 퇴행하게 되는 뼈와 근육의 속도를 늦출 수 있기 때문이다. 매일 앉아있는 시간이 길거나 간단한 걷기 운.. 2021. 10. 27. 연어 알 - 먹는 방법과 효능 ( 정력 강화와 노화 방지) 연어 알은 예로부터 임금님께 진상품으로 올려지던 최고급 음식 재료 중 하나입니다. 한국에서도 고단백질 음식으로 연어가 인기를 끌면서 연어 알에 대한 관심 역시 높아지고 있는데요. 일본에서도 연어알 (이쿠라, いくら）로 만든 초밥과 연어알 덮밥은 고급 음식으로 여겨집니다. 연어 알 정보와 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 연어알 연어 알은 마치 투명한 작은 구슬처럼 생긴 모양을 갖고 있습니다. 연어 효능에 대한 관심도가 높아지면서 연어 알 역시 미식가들에게 사랑을 받고 있는데요. 하지만 생선 알은 특유의 향과 입안 가득 퍼지는 바다의 비린 맛이 고스란히 느껴지기 때문에 처음 도전하기가 쉬운 음식은 아닙니다. 하지만 상어 알인 캐비어를 즐겨 먹는 다면 연어 알 역시 거부감 없이 즐길 수 있습니다. .. 2021. 10. 25. 간헐적 단식 방법 비교- 16시간 단식 vs 24시간 단식 vs격일 단식 남녀노소 건강에 대한 관심이 높아지면서 다이어트를 위한 체중감량 목적이 아닌 건강을 위해서 단식을 하는 인구가 점점 늘어나고 있다. 그중에서 간헐적 단식 방법에 대한 실제 후기와 장, 단점 등을 공유하는 사람들이 늘어나며 나도 한번 도전해보고자 하는 욕구를 불러일으킨다. 간헐적 단식 방법 중 가장 대표적인 16시간 공복, 24시간, 격일 단식 효과에 대해 알아보자. 16시간 공복- 16:8 법칙 건강유지를 위해 혹은 체중 감량을 위해 간헐식 다이어트 방법을 찾는 사람들이 가장 먼저 도전할 수 있는 것이 바로 16시간 공복이다. 16시간 공복은 하루 중 잠자는 시간을 포함한 16시간 동안 음식을 섭취 하지 않는 것을 말한다. 예를 들어 오전 10시부터 오후 6시까지 8시간 동안만 음식을 먹고 오후 6시부터.. 2021. 10. 24. 스토킹 처벌법 시행 내용 - 징역 및 벌금 우리나라의 스토킹 처벌법이 드디어 10월 21일부터 시행됩니다. 지난 몇 년간 한국에서는 연인간 혹은 부부간의 이별 통보에 앙심을 품은 범죄인 이별 폭력, 이별 살인등이 늘어나면서 안전이별이라는 안타까운 단어까지 생겨나기도 했는데요. 또한 연인관계등이 아닌데도 상대방의 의사와 상관없이 집착함을 넘어선 정신, 신체적으로 반복적인 행위를 통한 범죄인 스토킹 범죄가 해가 갈수록 증가하고 있는 추세여서 스토킹 처벌법에 대한 목소리가 어느 때 보다도 강력했습니다. 매년 증가하는 스토킹 범죄 한국 사회에서 오랫동안 스토킹 범죄에 경중에 대한 사회적 인식은 매우 낮았던 것이 사실이다. 단순하게 누군가를 좋아한 것으로 치부하거나 따라다니거나 원치않는 문자나 카카오톡 메세지를 보내는 것 역시 법테두리의 문제 뿐 아니라 .. 2021. 10. 23. 가스라이팅 자가진단 - 당신도 당하고 있나요? 인생을 살면서 항상 남의 눈치를 보고 상대방이 하는 말 한마디와 반응을 두려워 하는 사람들은 가스라이팅을 당하고 있을 수 있습니다. 그 대상은 나와 가장 가까이에 있는 부모님, 남편, 자녀, 그리고 가장 친한 친구가 될 수도 있습니다. 또한 직장에서 동료 그리고 상사 또한 예외는 아닌데요. 내가 가스라이팅을 당하고 있는지 자가진단을 통해 살펴보시길 바랍니다. 가스라이팅은 무엇인가? 최근 범죄 기사들에서 많이 보이는 단어중에 하나가 바로 가스라이팅 입니다. 가스라이팅 이란 안타깝게도 나와 가장 친밀한 관계에서 일어나는 경우가 많습니다. 가스라이팅의 의미는 내가 모르는 사이에 나의 심리적 약점이나 상황을 이용해 상대방에게 일방적으로 조종당하며 같은 행동과 같은 말을 하게 만드는 것입니다. 같은 공간에 있어도.. 2021. 10. 22. 공황장애 자가진단 - 공황장애 원인과 치료법 우리나라에서 공황장애로 진료를 받는 인구는 매년 증가하는 추세이다. 공황장애란 원인 모를 불안감으로 죽을 것 같은신체적 정신적 고통을 호소하는 것인데 두통이나, 현기증, 호흡곤란등 다양한 증상들이 나타난다. 일상에서 나타나는 스트레스를 공황장애 초기증상으로 충분히 오해할 수 있기 때문에 공황장애의 원인을 알기 위해서는 자가진단 테스트를 진행해 보는 것이 좋다 공황장애의 원인 공황장애로 진료를 받는 연령층은 주로 30~40대가 가장 높다. 하지만 최근 5년간의 공황장애 환자 증가 추이를 살펴보면 젊은층인 20대의 증가율이 24.5% 로 특히 높게 나타난다. 공황장애 발병의 원인은 다양하지만 주로 인간관계에서 오는 스트레스가 가장 많은 부분을 차지한다. 가정내의 불화, 경제적 상황, 미래에 대한 불안감, 학.. 2021. 10. 21. 광역알뜰교통카드 - 1년동안 15만원 교통비 아끼는 법 광역알뜰교통카드에 대해서 아직 모르시는 분들이 많은 것 같은데요. 대중교통을 이용, 자전거, 또는 걷기만 해도 마일리지를 적립해주는 신개념 교통카드입니다. 출퇴근이나 통학등으로 많이 사용되는 대중교통 정기권과 마일리지를 결합한 것으로 최대 30% 대중교통 할인이 가능한데요. 아직 많은 분들에게 생소한 광역알뜰교통카드의 모든것에 대해 알아보도록 하겠습니다. 광역알뜰교통카드란? 1. 버스나 지하철등의 대중교통을 이용할 때 자전거나 도보등으로 이동한 거리 만큼을 마일리지로 돌려받는 새로운 방식 2. 대중교통 정긱권 할인(10%)와 자전거, 도보 이용시 마일리지 할인(20%)를 함께 결합해 대중교통 이용 장려등을 위한 목적으로 만들어진 제도 광역알뜰교통카드 제도 시행 설문조사 결과 1인당 최대 월 평균 1200.. 2021. 10. 20. 저탄고지 부작용 , 저탄고지 효과 건강한 다이어트를 추구하는 사람들이 점점 늘어나면서 닭가슴살이나 고구마 등 한 가지만 먹으면서 살을 빼는 원푸드 다이어트가 아닌 맛있게 먹으면서 건강도 챙기고 다이어트를 통해 체중감량까지 두 마리 토끼를 원하는 사람들이 많다. 최근 몇 년간 한국에서 가장 많은 화제가 되고 있는 다이어트 방법 중 하나가 바로 저탄 고지이다. 저탄 고지 다이어트란 무엇일까? 저탄고지 뜻 저탄 고지란 낮은 탄수화물, 높은 지방이란 뜻이다. 즉 저탄 고지 다이어트란 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는다는 뜻인데 상식적으로 생각한다면 쉽게 이해가 되지 않는 사람들도 있을 것이다. 왜 많은 사람들이 탄수화물 섭취량을 줄이고 지방을 굳이 늘려가며 다이어트를 하려고 하는 것일까. 또한 저탄 고지는 정말 다이어트에 효과적인지 저탄 .. 2021. 10. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
