가스라이팅 자가진단 - 당신도 당하고 있나요?

인생을 살면서 항상 남의 눈치를 보고 상대방이 하는 말 한마디와 반응을 두려워 하는 사람들은 가스라이팅을 당하고 있을 수 있습니다.  그 대상은 나와 가장 가까이에 있는 부모님, 남편, 자녀, 그리고 가장 친한 친구가 될 수도 있습니다. 또한 직장에서 동료 그리고 상사 또한 예외는 아닌데요.  내가 가스라이팅을 당하고 있는지 자가진단을 통해 살펴보시길 바랍니다. 

 

 

가스라이팅은 무엇인가?

가스라이팅자가진단

최근 범죄 기사들에서 많이 보이는 단어중에 하나가 바로 가스라이팅 입니다.  가스라이팅 이란 안타깝게도 나와 가장 친밀한 관계에서 일어나는 경우가 많습니다.  가스라이팅의 의미는 내가 모르는 사이에 나의 심리적 약점이나 상황을 이용해 상대방에게 일방적으로 조종당하며 같은 행동과 같은 말을 하게 만드는 것입니다. 같은 공간에 있어도 불편하고 안절부절하게 되며 상대방의 말 하나에 시간이 갈수록 점점 더 눈치를 보게 됩니다.  하지만 가스라이팅의 가장 무서운 점은 내 바운더리 안의 가장 가까운 관계인 부모, 남편, 부인, 친구, 직장, 연인등이 대상이 되기 때문에 지금 내가 당하고 있다는 점을 잘 인지 하지 못하게 되는 것입니다.

 

가스라이팅이 지속되는 경우

사람의 심리를 교묘하게 조종하는 가스라이팅을 당하게 되고 시간이 점차 흐르게 되면 어느샌가 피해자는 모든 잘못의 책임을 나에게로 돌리고 자존감은 바닥을 치게 됩니다.  가해자가 던지는 나에 대한 비난과 행동들 역시 나로 인해 일어난 일로 여겨 스스로를 자책하게 되고 자기비하게 빠지게 됩니다.  이러한 가스라이팅의 습관적인 생활에 길들여지면 블랙홀의 큰 구덩이처럼 자신에 대한 비관의 크기는 점점 커지게 되고 시간이 지날수록 빠져나올수 있는 가능성은 더욱 더 어려워집니다.

 

가스라이팅 자가진단 5가지 

내가 정말 내 가족이나, 친구, 직장에서 가스라이팅을 당하고 있는것인가에 대한 걱정에 사로잡혀있는 모든분들에게 가스라이팅 자가진단 5가지 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 

※가스라이팅 자가진단 5가지 

1.  내 모든 행동의 방향이 내가 아닌 가족, 연인, 친구 말에 따라 진행된다
2.  그 대상을 만나기 전부터 불안하고 내가 잘못한 것이 없나 찾게된다.
3.  그 대상에게 비난을 당하거나 화 내는 것이 두려워서 거짓말이 늘어난다.
4.  가장 가까운 사람이라고 여겼지만 그 대상을 만난 후의 나는 더 불행해졌다.
5.   나를 향해 항상 예민한사람, 이론적이지 못하고 흥분하는 사람이라는 말을 한다. 

이상 가스라이팅 자가진단 5가지에 대해 나열해 보았는데요.  일상생활 속에서 자연스럽게 침투되어 가는 가스라이팅은 가족이나 친구, 직장에서 매일 일어나는 작은 말다툼이나 의견교환속에서도 점점 심화될 수 있습니다.  따라서 내 인생에서 어느순간 내 모습을 잃어가고 누군가의 말 한마디에 겁을 먹고 자존감이 떨어져 간다면 절대 나를 의심하지 마시길 바랍니다.  내 주위에서 나를 조종하는 가장 가까운 이의 가스라이팅은 누구에게나 일어날 수 있는 일입니다.